Согласно статистике, которую привела Уварова, тревогу ощущают 31–32% миллениалов. В индексе стресса ВЦИОМ этому поколению соответствуют 60,1–66,5 балла. Ниже расположились зумеры с показателем 54,0 балла, а минимальное значение — 42,1 балла — пришлось на бэби-бумеров.

Уварова обратила внимание на связь стресса с образованием, урбанизацией и использованием интернета. Среди тех, кто чаще его испытывает, — горожане, активные пользователи сети и люди, получившие высшее образование либо не закончившие учебу в вузе. Тревожность в сельской местности ниже, чем в больших городах.

Еще один связанный со стрессом фактор — экономическая нестабильность. Как объяснила психолог, ухудшение финансового положения сопровождается усилением напряжения. При этом рабочие трудности, токсичные отношения и проблемы с деньгами могут поддерживать скрытый стресс, которого сам человек не осознает.

Проверить возможные нарушения здоровья Уварова предложила на приеме у эндокринолога и терапевта. Она рекомендовала анализы на витамины B12 и D, ферритин, кортизол и гормоны щитовидной железы. Если выявятся заболевания, лечение способно избавить от тревожности.

Психолог также посоветовала вернуть нормальный сон, заниматься спортом, уделять меньше внимания новостям и социальным сетям. Кофеин, по ее словам, усиливает тревогу, поэтому его стоит временно исключить, как и алкоголь. Последний ненадолго помогает расслабиться, но затем делает состояние хуже.

Когда тревога продолжается несколько недель и мешает обычным делам, работе или сну, а дыхательные практики и режим не приносят облегчения, стоит обратиться за помощью. Ее могут оказать психиатр, психолог или психотерапевт.

Миллениалами, также известными как поколение Y, в России чаще называют людей примерно 1982–2000 годов рождения. Указанные для зумеров годы рождения — 1995–2010, для бэби-бумеров — 1946–1964.

Источник: Газета.Ru