ПроисшествияСегодня 02:00

Супрахиазматическое ядро мозга управляет биологическими часами человека и их расстройствами

Внутренние биологические ритмы организма контролируются супрахиазматическим ядром — особым участком мозга. Однако, как отмечает специалист по расстройствам сна Джин Мэтисон, эти естественные циклы часто не совпадают с повседневной реальностью, что делает невозможным подстройку времени начала работы или учебы под индивидуальный режим сна.

У людей, которым сложно вставать с постели, внутренние биологические часы, вероятно, настроены на более позднее пробуждение и сон — это состояние известно как фазовая задержка.

Мэтисон утверждает, что можно скорректировать свои биологические часы с фазовой задержкой, но за это придется заплатить: нельзя будет высыпаться по выходным. По ее словам, когда люди высыпаются по выходным, они возвращаются к своему естественному ритму с фазовой задержкой, что затрудняет ранний подъем в будние дни.

По словам Мэтисон, можно приучить себя просыпаться раньше, устанавливая будильник на 15 минут раньше каждый день и прислушиваясь к его сигналу.

Воздействие искусственного света вечером также может вызывать фазовую задержку. Мозг очень чувствителен к свету, и слишком много света непосредственно перед сном — от экранов компьютеров, телевизоров или ярких ламп для чтения — может обмануть мозг, заставив его думать, что сейчас день.

Если вам трудно скорректировать свой режим сна, есть хорошие новости. Ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне обнаружили, что всего одна аминокислота регулирует ваши внутренние биологические часы. По словам профессора фармакологии Паоло Сассоне-Корси, это исследование однажды может привести к созданию лекарства, контролирующего цикл сна мозга.

Автор:

Как вам материал?

Сергей Фургал подает в суд на канал и журналиста за защиту своей деловой репутации

Бывший губернатор Хабаровского края Сергей Фургал весной 2025 года обратился в суд с требованием защитить свою репутацию, честь, достоинство и деловую репутацию. Истцом названы ответчиками ООО «Телекомпания „Штрихкод“ (известный как канал „Соловьев Live“) и екатеринбургский журналист Иннокентий Шеремет.

Крупные нефтяные компании доминируют на рынке топлива в Хабаровском крае, вытесняя независимых операторов

В Хабаровском крае основными поставщиками топлива выступают Комсомольский и Хабаровский нефтеперерабатывающие заводы. Крупные игроки, такие как ННК и «Роснефть», контролируют значительную часть розничной сети. Местные независимые трейдеры и владельцы частных автозаправок присутствуют на рынке, но в меньшем количестве и с гораздо более ограниченными возможностями для маневра.

Депутат предложил запретить бахилы в больницах, но медики выступили против этой инициативы

Парламентарий заявил, что бахилы не решают проблему загрязнения помещений, а наоборот, способствуют распространению грязи по больнице — далеко за пределы входной зоны. При этом он допустил сохранение бахил в особо ответственных отделениях, таких как операционные и реанимация. Депутат также отметил, что бахилы нередко теряются, из них выливается грязь, а еще из-за них люди запинаются и поскальзываются.

Финансовый рынок фиксирует рост числа граждан, устанавливающих запрет на кредиты

Согласно данным опроса, представленным финансовым маркетплейсом, около 40% респондентов уже оформили самозапрет на получение кредитных продуктов. Еще 6% из числа тех, кто пока этого не сделал, заявили о намерении подключить такую функцию в ближайшее время.

Супрахиазматическое ядро мозга управляет биологическими часами человека и их расстройствами