По объяснению Уваровой, сокращение светового дня и погодные перемены заставляют организм адаптироваться. Осенью и зимой это может выражаться в трудностях с утренним подъемом, небольшой усталости, грусти и нежелании что-либо делать. Привычные занятия при этом радуют меньше.

Помимо прогулок, улучшить самочувствие помогают полноценный сон, общение с друзьями и перемена обстановки. Обычно сезонная хандра проходит сама в пределах двух недель, не нарушая привычную жизнь и способность работать.

От депрессии ее отличает сохраненная реакция на приятные события: они по-прежнему способны поднять настроение. При депрессии прежние источники радости перестают помогать, а внешние обстоятельства не меняют состояния.

Если проявления сохраняются дольше двух недель, затрудняют работу и общение, а человек начинает считать себя никчемным, Уварова рекомендовала обратиться к психиатру или психотерапевту. При депрессии нужна помощь специалистов: самостоятельно справиться с ней бывает очень трудно.

«Хандра — естественное состояние, с которым можно справиться, скорректировав образ жизни», — сказала психолог.

При этом Уварова призвала следить за своим состоянием, чтобы не пропустить признаки того, что за обычной грустью скрывается более серьезная проблема.

Источник: Газета.Ru