Высокая влажность усугубляет жару, делая ее особенно коварной. Дело в том, что пот не испаряется, тело хуже охлаждается, и возрастает риск перегрева, объяснил Фишкин.

В таких условиях становится душно, тяжело дышать, что особенно опасно для людей с болезнями сердца и легких. У астматиков и пациентов с хроническими обструктивными заболеваниями легких могут обостриться симптомы, возникнуть одышка. Влажность также провоцирует грибковые инфекции и кожные раздражения из-за постоянной влаги на коже. Перегрев организма, тепловой удар, обезвоживание, быстрая усталость и головные боли — лишь часть рисков.

Чтобы защититься, важно следовать простым рекомендациям. Пейте больше воды, желательно комнатной температуры, и избегайте кофе и алкоголя, которые обезвоживают организм.

Надевайте легкую одежду из натуральных тканей — льна или хлопка — и не забывайте о головном уборе. Вентиляторы и кондиционеры помогут охладиться, но их потоки воздуха не должны быть направлены прямо на вас, чтобы избежать переохлаждения.

Принимайте прохладный душ и избегайте физических нагрузок с 12:00 до 16:00, когда жара достигает пика, посоветовал врач. Проветривайте помещения утром и вечером, ешьте легкую пищу — овощи, фрукты, рыбу, — избегая жирных и острых блюд.

При головокружении, тошноте, слабости или скачках давления срочно обратитесь к врачу.