Сокращение потребления алкоголя на треть снижает риски травм и улучшает здоровье сердца

По словам Джобина Бегума, доктора медицинских наук, отказ от алкоголя, а также от курения, способствует нормализации артериального давления, уровня жиров в крови, называемых триглицеридами, и снижает вероятность сердечной недостаточности.

Ваша печень восстановится. Основная функция этого органа — фильтрация токсинов. Алкоголь же токсичен для клеток организма. Чрезмерное употребление спиртного — не менее 15 порций в неделю для мужчин и не менее восьми для женщин — может негативно сказаться на работе печени и привести к ее ожирению, циррозу и другим проблемам. Хорошая новость: печень способна к самовосстановлению и даже регенерации. Поэтому всегда стоит меньше пить или бросить курить.

Вы сможете сбросить лишние килограммы. В бокале обычного пива содержится около 150 калорий, а в порции вина — примерно 120. Помимо этих, в основном, пустых калорий, алкоголь усиливает аппетит. Он также делает вас более импульсивным и менее способным устоять перед картофелем фри и другими кулинарными соблазнами. Таким образом, если вы будете держаться подальше от алкоголя, показатель на вашей шкале весов может начать снижаться.

Ваша семейная жизнь улучшится. Умеренное употребление алкоголя в обществе может поднять вам настроение и помочь сблизиться с окружающими. Но если вы пьете в одиночестве или выпиваете по несколько порций в день, это может превратиться в нездоровую привычку. Если вы не можете это контролировать, это может привести к состоянию, называемому расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Отказ от спиртного может помочь вам сосредоточиться на ваших отношениях, работе и здоровье. Это также может облегчить депрессию и тревогу и повысить вашу самооценку.

Это снизит риск развития рака. Очевидно, что алкоголь, и особенно чрезмерное употребление спиртного в больших количествах, может увеличить ваши шансы заболеть несколькими видами рака, в том числе раком пищевода, полости рта, горла и молочной железы.

Ваша сексуальная жизнь улучшится. Небольшое количество алкоголя может сделать пары более игривыми. Но все, что превышает умеренное количество выпивки, имеет противоположный эффект, особенно если вы злоупотребляете алкоголем или зависимы от него. У мужчин могут возникнуть проблемы с эрекцией. У женщин может снизиться сексуальное влечение, а влагалище может стать более сухим.

У вас улучшится сон. Первоначально алкоголь может вызвать у вас сонливость. Однако он нарушает важную фазу быстрого сна и может нарушить ваше дыхание. Вам также может потребоваться чаще вставать, чтобы сходить в туалет. Старайтесь не употреблять алкоголь, особенно во второй половине дня и вечером, чтобы сон был более спокойным.

Вы будете меньше болеть. Даже если вы выпьете слишком много, это может ослабить способность вашего организма бороться с бактериями до 24 часов. Со временем большое количество алкоголя ослабляет вашу иммунную систему и способность организма к самовосстановлению. Откажитесь от употребления алкоголя, чтобы лучше бороться с болезнями.

У вас улучшится работа мозга. Алкогольная зависимость может затруднить мышление или запоминание. Со временем употребление спиртного может затуманить ваше восприятие расстояний и объемов, замедлить и ослабить вашу моторику. Вам может даже стать труднее читать эмоции других людей. Но если вы бросите выпивать, ваш мозг, похоже, сможет восстановить некоторые из этих способностей.

Что может произойти при отказе от алкоголя? Ваш организм поначалу может взбунтоваться, если вы полностью откажетесь от спиртного. У вас могут быть внезапные приступы холодного пота, учащение пульса, возникнуть тошнота, рвота, дрожание рук и сильное беспокойство. У некоторых людей даже случаются судороги и галлюцинации. Ваш врач или нарколог может дать рекомендации и назначить лекарства, такие как бензодиазепины или карбамазепин, которые помогут вам справиться с этим.