В новогодний период гиподинамия особенно опасна в сочетании с обильным и калорийным меню. Итогом становятся неприятные «подарки» — пара-тройка лишних килограммов, обнаруженных сразу после окончания выходных. Подобный образ жизни приводит к увеличению уровня сахара и жиров в крови, поскольку мышцы практически не тратят энергию, что может стать предпосылкой к формированию атеросклероза или диабета, — предупреждает Денис Борозденко, ассистент кафедры фармакологии, младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии.

За семь или десять праздничных дней заметно снижается мышечный тонус, который поддерживался занятиями спортом или упражнениями. Появление болей в спине и общая слабость мышц — лишь внешние проявления процессов, идущих внутри организма.

Серьезной нагрузке подвергается сердечно-сосудистая система: возрастает давление, кровь густеет, сосуды становятся менее гибкими. Не остается в стороне и головной мозг — ему так же необходима физическая активность, как и остальным органам. Даже длительный отдых без движения не дает ощущения настоящего восстановления, на фоне безделья часто возрастает раздражительность и тревога, — отмечает эксперт.

Чтобы избежать подобных проблем, важно сохранять привычную физическую активность с первых дней января: делать не менее 10 000 шагов в сутки, выполнять гимнастику утром хотя бы 10–15 минут, ежедневно бывать на свежем воздухе и заниматься подвижными делами.

Новогодние праздники — не повод останавливать обычный образ жизни. Основная угроза заключается не в самом отдыхе, а в ошибочном убеждении, что полная физическая пассивность способствует восстановлению. Истинный отдых — это перемена занятий, а не полная неподвижность. Организм, созданный для активности, воспринимает бездействие как стрессовый фактор, даже если внешне все кажется безоблачным. Излишнее бездействие во время каникул может незаметно навредить здоровью, превратив долгожданные дни в источник скрытых проблем для тела.