Профессор психологии Вера Никишина предлагает рассматривать предпраздничную подготовку как создание лоскутного одеяла: каждый день должен добавлять яркую, приятную деталь, формируя в итоге гармоничную картину. Если же ежедневные задачи становятся источником напряжения и тревоги, то к празднику человек приходит эмоционально истощенным.

Ключевое значение имеет внутренний настрой. Психолог советует не искать проблемы в обычных обстоятельствах, а сосредоточиться на деталях, которые приносят радость: подборе подарков, украшении пространства. Если преобладают негативные мысли, полезно максимально подробно расписать план подготовки на бумаге. Это помогает структурировать мысли и заменить тревожащие пункты на более приемлемые решения. Например, при беспокойстве о расходах можно сделать акцент на подарках-впечатлениях или совместном времяпрепровождении. При выборе формата праздника эксперт рекомендует прислушиваться к своим эмоциональным ожиданиям: одним нужен драйв, другим — спокойствие и уединение. Также важно заранее подумать о компании, так как окружение сильно влияет на эмоциональное состояние.

В предпраздничное время полезно проявлять благодарность к себе за пройденный путь и старания, а не зацикливаться на промахах. Для регуляции эмоционального состояния и предотвращения стресса эффективна физическая активность, приносящая радость: командные игры, тренировки с элементами азарта.

Вместо тревожных ожиданий психолог предлагает воспринимать Новый год как шанс для нового этапа, наполненного спокойствием, благодарностью и осознанным общением с близкими.