Для восстановления организма во сне нужна полная темнота, подчеркнула Стефанова. Она посоветовала по возможности не пользоваться перед сном телефоном и другими источниками света, а для отдыха создавать темную среду.

В ночные часы активнее действует глимфатическая система, которая очищает центральную нервную систему. Восстановление повреждений ДНК также идет преимущественно во сне.

С биоритмами связан нейрогормон мелатонин: его производит шишковидная железа, или эпифиз. Он поступает в спинномозговую жидкость и помогает регулировать суточные ритмы. При этом суточным ритмам подчиняются и многие гены и белки, пояснила исследователь.

С возрастом организм вырабатывает меньше мелатонина, поэтому его рассматривают как один из ключевых механизмов старения.

Источник: ТАСС