Кардиолог посоветовала включить авокадо в завтрак для здоровья сердца
Кардиолог Сара Александр рекомендовала добавлять авокадо к завтраку. О пользе этого продукта для сердца она рассказала в интервью «Ленте.ру».
Специалист отметила, что авокадо способствует снижению уровня холестерина и помогает поддерживать нормальное артериальное давление. Согласно исследованиям, люди, которые ели не менее двух порций продукта в неделю, реже сталкивались с сердечно-сосудистыми заболеваниями и ишемической болезнью сердца.
Врач объяснила, что полезные свойства авокадо обусловлены содержанием растительных стеролов. Эти вещества снижают холестерин и помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в мякоти плода присутствуют антиоксиданты, витамин Е и другие ценные микро- и макронутриенты, поддерживающие здоровье сосудов.
Еще одним преимуществом фрукта Александр назвала высокое содержание клетчатки. Половина авокадо обеспечивает около четверти рекомендуемой суточной нормы пищевых волокон. Также в нем больше калия, чем в банане, что помогает организму противостоять негативному влиянию избытка соли на давление.
Ранее диетолог Тара Шмидт рекомендовала женщинам старшего возраста включить в рацион фасоль и сою. По ее словам, эти продукты помогают контролировать артериальное давление и богаты полезными микроэлементами.