По словам специалиста, белок является ключевым компонентом для поддержания красоты, необходимым для структуры волос, ногтей и кожи; при его недостатке, по словам Сухаревой, волосы становятся ломкими, ногти слоятся, а кожа теряет упругость.

Косметолог выделила основные продукты, богатые белком: мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, творог, сыр и греческий йогурт.

Специалист подчеркнула, что недостаток белка может влиять не только на внешний вид, но и на гормональный фон; по словам Сухаревой, когда организм не получает достаточного количества белка, страдает гормональная система, что отражается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Косметолог также предупредила о вреде продуктов с высоким гликемическим индексом — сахара, белого хлеба, жареного и фастфуда — которые, по ее словам, негативно сказываются на коже; избыточное их потребление, отметила Сухарева, может проявляться мелкими морщинами на лбу, мешками под глазами, бледностью кожи и акне.

Алкоголь, по словам Сухаревой, также разрушает коллаген, что приводит к преждевременному старению кожи.

Для поддержания здоровья волос и ногтей она рекомендовала включать в рацион продукты, богатые белком, и не забывать о воде; по словам Сухаревой, чистая вода является одним из главных секретов сияющей кожи и крепких волос.