Диетолог рассказала, сколько черешни можно есть в день и кому ягода может навредить
Диетолог Вахрушева раскрыла безопасную норму черешни в день:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L2dlbWluaS1nZW5lcmF0ZWQtaW1hZ2UtbTVzYjNybTVzYjNybTVzYl8wWElBS0NtLnBuZw.webp)
Сезон черешни в самом разгаре, и многие стараются успеть полакомиться свежими ягодами, пока они есть на прилавках. Однако даже такой привычный летний продукт требует умеренности: несмотря на богатый состав и пользу для организма, чрезмерное употребление может привести к неприятным последствиям. О ценных свойствах черешни, допустимой дневной норме и отличиях этой ягоды от вишни изданию «КомсаNews» рассказала диетолог Ольга Вахрушева.
Специалист отметила, что черешня богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В частности, ягода содержит антоцианы — природные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Кроме того, в ее составе есть калий, необходимый для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, и витамин С, который помогает поддерживать иммунитет.
По словам Вахрушевой, регулярное, но умеренное употребление черешни может положительно влиять на общее состояние организма. При этом она подчеркнула, что ягода не является лечебным средством и не может заменить полноценный рацион.
Диетолог предупредила, что чрезмерное увлечение черешней может негативно отразиться на работе пищеварительной системы. Из-за содержания природных сахаров и клетчатки слишком большая порция ягод способна вызвать вздутие живота, повышенное газообразование и дискомфорт в кишечнике.
Эксперт считает, что здоровому человеку достаточно употреблять около одного-двух стаканов черешни в день. Такой объем позволяет получить полезные вещества и при этом не создавать лишнюю нагрузку на организм.
Особую осторожность, как отметила специалист, следует соблюдать людям, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови.
Также диетолог сравнила черешню и вишню, которые часто воспринимают как похожие ягоды. По ее словам, они отличаются по составу: вишня содержит больше витаминов С и А, а также полифенолов, тогда как черешня, особенно темных сортов, выделяется высоким содержанием антоцианов.
При этом Вахрушева подчеркнула, что отдавать предпочтение только одной из ягод не стоит. По ее словам, лучше включать в рацион разные свежие продукты, соблюдать умеренность и выбирать качественные ягоды.